Τρέξιμο: Οι απλές συμβουλές για να προστατευτούμε από τον ήλιο

Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους είναι και το πιο απολαυστικό, ειδικά όταν οι καιρικές συνθήκες μας ευνοούν. Ο ζεστός ήλιος και ο καταγάλανος ουρανός μπορούν να κάνουν κάθε προπόνηση πιο απολαυστική, τι γίνεται όμως όταν ο υδράργυρος «σκαρφαλώνει» επικίνδυνα; Ειδικά κατά την διάρκεια των πιο θερμών ημερών, είναι σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένες συμβουλές για να αποφύγετε τυχόν δερματικά προβλήματα από την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Τρέξιμο νωρίς ή αργά

Διαμορφώστε έξυπνα το πρόγραμμά σας και αποφύγετε να τρέχετε τις ώρες που ο ήλιος είναι πιο έντονος. Δοκιμάστε να βγαίνετε για τρέξιμο νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα