Ύπνος: Οι σκέψεις - παγίδες που μας ξυπνούν στις 3 το πρωί

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Αλλά πόσο εφικτό είναι να τον επιτύχουμε, όταν οι σκέψεις μάς κατακλύζουν, ακόμη και το βράδυ, όταν ξαπλώνουμε;

Σίγουρα θα συμφωνήσουμε όλοι ότι όταν ξυπνάμε μετά από έναν καλό ύπνο, νιώθουμε ξεκούραστοι, συγκεντρωμένοι και γεμάτοι ενέργεια. Το αντίθετο συμβαίνει όταν περνάμε όλη τη νύχτα, παλεύοντας με έννοιες, άγχη και σενάρια. Ξυπνάμε κουρασμένοι, εκνευρισμένοι και θολωμένοι.

Στη σύγχρονη εποχή, το άγχος έχει μπει βαθιά μέσα στη ζωή μας, οι φρενήρεις ρυθμοί της καθημερινότητας μάς γεμίζουν υπερένταση και δεν