Δέκα τροφές «φύλακες» για την υγεία μας

Κανένα μεμονωμένο τρόφιμο — ούτε καν ένα «superfood» — δεν μπορεί να προσφέρει όλη την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Η καλή υγεία προϋποθέτει διάφορες τροφές – έναν συνδυασμό θρεπτικών επιλογών από όλες τις ομάδες τροφίμων ενώ ταυτόχρονα πρέπει να προσέχουμε και τις θερμίδες.

Πολλαπλές έρευνες έχουν δείξει ότι τα υγιεινά πρότυπα διατροφής μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Διατροφικά πρότυπα λοιπόν όπως η Μεσογειακή διατροφή, που βασίζονται κυρίως σε φυτικά τρόφιμα, έχουν αποδειχθεί ευεργετικά για την υγεία και τη μείωση των χρόνιων παθήσεων.